¿Cómo desconectarnos del trabajo para descansar?

Tenemos que dimensionar las consecuencias para poder entender que descansar no es una opción sino una necesidad vital, estas son algunas de efectos negativos que podemos experimentar si no tomamos en serio el descanso:

• Consecuencias sociales: Se ven afectadas nuestras relaciones familiares, con nuestra pareja, con nuestros hijos, con nuestros amigos, con nuestros padres.
• Consecuencias laborales: Por no tener energía suficiente, disminuye la capacidad creativa y productiva.
• Consecuencias psicológicas y emocionales: Aumenta la ansiedad, el estrés, depresión, ataques de pánico.
• Consecuencias físicas: El estrés trae consecuencias físicas, dolores de cuellos, problemas musculares, insomnio.

• Favorece significativamente tu capacidad creativa.
• Aumenta tu productividad.
• Renovarás tu energía vital.
• Mejorará tus relaciones familiares, personales y laborales.
• Tendrás una sensación de bienestar constante.
• Mantendrás un buen estado de ánimo.
• Impactará positivamente tu salud.

• Libérate de la culpa, deja de sentirte culpable por tomarte tiempo libre y como líder motiva a tus empleados o equipo de trabajo para que lo hagan. Relájate en las noches y los fines de semana. Esto hará que aumente la capacidad productiva y la energía vital.
• La organización es clave, haz una lista de cosas por hacer y anima a tu equipo a que lo haga, lo ideal es planificar las tareas más importantes con antelación para evitar que se queden sin hacer o divídelas en tareas más pequeñas que sabes que puedes finalizar durante el día.
• Sé un ejemplo para tus empleados y déjales disfrutar de su tiempo libre. No les envíes emails ni mensajes de texto, déjales que disfruten de las noches y los fines de semana y haz tú lo mismo. Asegúrate de que tu equipo sabe que no tiene por qué contestar llamadas fuera de las horas de trabajo. Ganarás en productividad. De hecho, todos se beneficiaran de esta oportunidad para recargar pilas y pasar tiempo con amigos y familiares.
• Soltar el teléfono para dormir: Lo mejor que puedes hacer para evitar esto es dejar el teléfono cuando vayas a la cama, o mejor aún, apagarlo. haz de este tiempo un espacio sagrado.
• Toma tiempo para ti, has ejercicio, vete a un spa, saca tiempo para leer un buen libro, sal con tus amigos, vete de paseo, despeja tu mente, eso recargara tu batería mental para ser mucho más productivo.

“El arte del descanso es una parte del arte de trabajar”. John Steinbeck.